【トモさんの部屋】不整地のすゝめ

※不整地とは？こういう走路です。

こんにちわ。中川です。
４月１日付の弊社内人事で、コーチを徐々にフェードアウトしていく事が会社方針となりました。TOMORUNという企業発展のため、代表取締役社長としての仕事に徐々に専念していく必要性からの人事です。とはいえ、まだまだ、浜松委托運送の長距離選手たちやチャレンジャーの長距離選手たち、ランニング倶楽部の市民ランナーの方々へ、アドバイスをしていく機会はあります。そういう意味では、引き続き、よろしくお願いいたします。

2022年11月から突如として”実業団”の世界に舞い戻ってきました。そこから２年間、自分が陸上選手だった頃を思い出す事が多くなります。実業団選手が厳しい練習（＝”ポイント練習”と呼びます）をやるのは週に２回ないし３回です。他は、”ジョッグ”というジョギング練習や快調走を各自の体調に合わせてにやります。この”ジョグの日”にどんな意識をするかが、選手としてとっても重要になります。
私は、ケニア人たちとよく情報交換をしていたので、ケニア人が走るコースを好んで走っていました。特に合宿の時は、山の中に籠ったりした時は、不整地を走りました。ケニア人たちも、不整地を走っていました。不整地を走る事によって鍛えられるのは、”インナーマッスル”という身体の重心移動を支える筋肉です。下の写真にも出ている様に、アスファルト、土、岩、階段、ぬかるみ、乾いた所、いろいろあります。つまり、脚を地面に置くときの環境が一緒でない、それでもリズムとバランスを取るには、お尻からお腹まわりの筋肉を使ってバランスを取る必要があります。そのために、不整地を走る事を私は勧めています。つまり、「不整地のすゝめ」です。

今日たまたま、すごく良い不整地を見つけましたので、写真を掲載します！


※これこそ THE不整地 です。しっかり足を置かないと支えられません。


※舗装路も入れていいです。舗装路も、ぬかるんでいたりします。


※獣路...こういうのは、私個人はワクワクします。


※下り坂を下る時は、階段にしっかり足を置く事を意識します。


※ぬかりみ路も、不整地RUNの醍醐味の１つです。

大事なことは、スピードにこだわらない事。「キロ●ペース」とか「●ｋｍ走った」とか、トラックや舗装路と同じ感覚で数字を見ると、トレーニング過多になってしまいます。あくまで「体調に合わせて走るジョグ」なので、スローでかついろんな動きをやる事が重要になります。これが、「不整地のすゝめ」の重要なポイントです。

浜松委托運送陸上部の長距離練習でも、不整地での練習を相当取り入れています。中高学生の皆さん、市民ランナーの皆さんも、地震の体調に合わせて、不整地へ飛び込んでいってみてください。皆さんのバランス感が上がる事を楽しみにしています。
もしわからなかったら、いろいろ聞いてください。一応、不整地を走るレースであるクロスカントリーの日本代表だったので...

（中川 智博）



▼TOMORUNサポーター募集中です▼

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
追加募集中!!
令和6年度サポーター
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
募集中
【企業サポーター】
金額　110,000円　（消費税込み）
　　　弊社口座まで「浜松磐田信用金庫　本店営業部　（普通）2101113　株式会社TOMORUN」お振込みを頂きま
　　　す様お願い申し上げます。
特典　(1)ロゴ掲出（御社紹介）
　 　　(2)社内イベント・講演会・研修会への講師派遣（TOMORUNコーチ陣　１回無償　ご相談承ります。）
　 　　(3)トモラン主催イベントの参加無料　
　　　　 ※企画事業部の監修イベントは除きます。
　　　(4)メルマガ配信
手続　①年間サポーター費用をお振込みお願いいたします。
　　　②弊社まで「加入いただける旨」をご連絡ください。
　　　　浜松事業部　太田　（informationtomorun@gmail.com　080-9800-8772）
※請求書、領収書が必要な方は、お手続きの際ご用命くださいませ。

====ロゴ掲出の変更====
■練習/イベントでのロゴ旗掲出
貴企業のロゴを入れた旗を制作し、以下で掲出します。
・毎練習会（月曜＠四ツ池、火曜＠四ツ池、水曜＠Any、木曜＠四ツ池、土曜＠中田島）
・イベントでの掲出（TOMORUNが参加するイベントで、主催者がOKした場合）
====================

【団体サポーター】
金額　55,000円　（消費税込み）
　　　弊社口座まで「浜松磐田信用金庫　本店営業部　（普通）2101113　株式会社TOMORUN」お振込みを頂きま
　　　す様お願い申し上げます。
特典　(1)トモラン主催イベントの参加無料　
　　　　 ※企画事業部の監修イベントは除きます。
　　　　(2)メルマガ配信
手続　①サポーター費用をお振込みお願いいたします。
　　　②弊社まで「加入いただける旨」をご連絡ください。
　　　　浜松事業部　太田　（informationtomorun@gmail.com　080-9800-8772）
※請求書、領収書が必要な方は、お手続きの際ご用命くださいませ。


【個人サポーター】
金額　11,000円　（消費税込み）
　　　弊社口座まで「浜松磐田信用金庫　本店営業部　（普通）2101113　株式会社TOMORUN」お振込みを頂きま
　　　す様お願い申し上げます。
特典　(1)トモラン主催イベントの参加無料　
　　　　 ※企画事業部の監修イベントは除きます。
　　　　(2)メルマガ配信
手続　①サポーター費用をお振込みお願いいたします。
　　　②弊社まで「加入いただける旨」をご連絡ください。
　　　　浜松事業部　太田　（informationtomorun@gmail.com　080-9800-8772）
※請求書、領収書が必要な方は、お手続きの際ご用命くださいませ。