ヨシヒロ監督のつぶやき部屋
2020年12月28日
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■ランニング教室
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ミライスタークラス
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チャレンジャークラス
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ヘルスケアプロジェクト
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トモラン静岡 (休止)
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TOMORUN陸上競技部
ここでは、義啓コーチ自身が思ったことを気ままにつぶやいていく場所です。
いよいよ2020年も終わりです。コロナに始まり、コロナに終わるといった1年でした。春先には予定していた試合が全て中止となり、本来ならば今年で現役を引退する予定でしたが、このままの不完全燃焼では終われないと思い、もう1年現役延長をお願いして、最後のシーズンに向け絶賛冬季練習中です。
今回のつぶやき部屋のテーマは「怪我」についてです。怪我にも色々な種類がありますが、その中でも運動に関わる怪我では「スポーツ傷害」と言われ、その中に「スポーツ外傷」、「スポーツ障害」と二つに分かれます。
「スポーツ外傷」は運動中に起きる、骨折、捻挫、打撲等のこと。
「スポーツ障害」は過剰な練習、繰り返しの動作などで発生する怪我のこと
スポーツ外傷は突発的に起こるものであり、未然に防ぐ事は難しいと思います。トップアスリートですら、試合中の肉離れや腱の断裂などがみられます。
しかし、スポーツ障害は怪我、運動、ケアの知識があれば、未然に防げるものは大半です。これらが適切にできないと怪我が起こります。
では、どうすれば怪我をしない身体になるのか？これは100％無理です。スポーツを行う上で怪我は必ずします。ただし、怪我をしにくい身体、長引かないようにすることは可能です。
怪我をしにくい身体を作るには？
・ ケアをする。（痛みが出る前に治療、マッサージに通う）
・ 食事、睡眠 （お菓子、ジャンクフードばかり食べない）
・ 予防トレーニング（弱いところを補強）
上記は当たり前のことですが、意外と出来てないと思います。
ケアをするも日常的にストレッチはできますが、怪我をする前にマッサージや鍼治療など受ける人はほとんどいません。私自身も30歳越えてからケアの目的で怪我をしていなくても定期的にメンテナンスを自身にしています。日常生活でもマッサージ器具を使いほぐしたりと意識して行うようになりました。あと怪我をして、病院に行っても治してはくれません。もちろん、診断はしてくれますので、レントゲン、MRIに結果が出るものはわかります。しかし、処方された薬を飲んだからといって、治るわけではありません。
早期治療する場合は整骨院や鍼灸院といった場所に行き、身体のバランスを整えて、自己免疫力を高めることによって回復が促進されます。
怪我をしてからでは遅いのです、怪我をする前にできるだけの事をしていきましょう。
今年１年ありがとうございました。
良いお年をお迎えください！
（鈴木 義啓）
会員募集中!!
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トモラン浜松
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【トモラン浜松】
大人から子供まで楽しく練習、４年目のランニング教室です！
月会費： 月額4,500円（静銀ワイドネット振替) ※入会時、2か月分（9,000円)先納
会場： 月曜日：四ツ池、水曜日：Any、土曜日：中田島
お問合せ＆申し込み
トモラン事務局 informationtomorun@gmail.com / 080-9800-8772
＊お気軽に問い合わせください。
コーチ紹介ページはコチラ
【予定表】
【強化クラス】
強化クラス（短距離、長距離）も募集中！！！詳しくはコチラ！！
月会費： 月額4,500円（静銀ワイドネット振替) ※入会時、2か月分（9,000円)先納
会場：火曜日（四ツ池）、水曜日（Any）、木曜日（四ツ池）、土曜日（自主練・中田島）
お問合せ＆申し込み
トモラン事務局 informationtomorun@gmail.com / 080-9800-8772
＊お気軽に問い合わせください。
コーチ紹介ページはコチラ
【予定表】
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トモラン静岡
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月会費： 5,000円/月（傷害保険、メール会員含む） （年払い(振込) / 現金払い(3か月分) / 月賦自動振替 の３つから選べます。）
会場： 水曜日19:30- 土曜日10：00- 駿府城公園
対象： 誰でもOK（速い遅いは問いません！）
お問合せ＆申し込み
トモラン事務局 informationtomorun@gmail.com / 080-9800-8772
＊お気軽に問い合わせください。
コーチ紹介ページはコチラ
【予定表】
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はままつ健康教室
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開催日： 毎週火曜日・木曜日（４０分間） １回目 8:30~9:10 2回目 9:15~10:00
場所 ： 遠鉄モール街ビル~Any~
浜松市中区千歳町91-1
月会費： 3,000円 ※入会金6,000円（設備使用料、保険代、運営費）
対象 ： スポーツ運動をしたい方（中高年、主婦の方歓迎！）
＊運動をはじめたい方、はじめたばかりの方も、ご参加頂けます。
講師陣：TOMORUNコーチ陣
中川智博（株式会社TOMORUN代表、2004年陸上全日本実業団選手権チャンピオン）
鈴木義啓（2010年陸上日本選手権チャンピン）
お申込は、事務局（080-9800-8772 / informationtomorun@gmail.com)までお願いします。
コーチ紹介ページはコチラ
【予定表】
いよいよ2020年も終わりです。コロナに始まり、コロナに終わるといった1年でした。春先には予定していた試合が全て中止となり、本来ならば今年で現役を引退する予定でしたが、このままの不完全燃焼では終われないと思い、もう1年現役延長をお願いして、最後のシーズンに向け絶賛冬季練習中です。
今回のつぶやき部屋のテーマは「怪我」についてです。怪我にも色々な種類がありますが、その中でも運動に関わる怪我では「スポーツ傷害」と言われ、その中に「スポーツ外傷」、「スポーツ障害」と二つに分かれます。
「スポーツ外傷」は運動中に起きる、骨折、捻挫、打撲等のこと。
「スポーツ障害」は過剰な練習、繰り返しの動作などで発生する怪我のこと
スポーツ外傷は突発的に起こるものであり、未然に防ぐ事は難しいと思います。トップアスリートですら、試合中の肉離れや腱の断裂などがみられます。
しかし、スポーツ障害は怪我、運動、ケアの知識があれば、未然に防げるものは大半です。これらが適切にできないと怪我が起こります。
では、どうすれば怪我をしない身体になるのか？これは100％無理です。スポーツを行う上で怪我は必ずします。ただし、怪我をしにくい身体、長引かないようにすることは可能です。
怪我をしにくい身体を作るには？
・ ケアをする。（痛みが出る前に治療、マッサージに通う）
・ 食事、睡眠 （お菓子、ジャンクフードばかり食べない）
・ 予防トレーニング（弱いところを補強）
上記は当たり前のことですが、意外と出来てないと思います。
ケアをするも日常的にストレッチはできますが、怪我をする前にマッサージや鍼治療など受ける人はほとんどいません。私自身も30歳越えてからケアの目的で怪我をしていなくても定期的にメンテナンスを自身にしています。日常生活でもマッサージ器具を使いほぐしたりと意識して行うようになりました。あと怪我をして、病院に行っても治してはくれません。もちろん、診断はしてくれますので、レントゲン、MRIに結果が出るものはわかります。しかし、処方された薬を飲んだからといって、治るわけではありません。
早期治療する場合は整骨院や鍼灸院といった場所に行き、身体のバランスを整えて、自己免疫力を高めることによって回復が促進されます。
怪我をしてからでは遅いのです、怪我をする前にできるだけの事をしていきましょう。
今年１年ありがとうございました。
良いお年をお迎えください！
（鈴木 義啓）
会員募集中!!
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トモラン浜松
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【トモラン浜松】
大人から子供まで楽しく練習、４年目のランニング教室です！
月会費： 月額4,500円（静銀ワイドネット振替) ※入会時、2か月分（9,000円)先納
会場： 月曜日：四ツ池、水曜日：Any、土曜日：中田島
お問合せ＆申し込み
トモラン事務局 informationtomorun@gmail.com / 080-9800-8772
＊お気軽に問い合わせください。
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【予定表】
【強化クラス】
強化クラス（短距離、長距離）も募集中！！！詳しくはコチラ！！
月会費： 月額4,500円（静銀ワイドネット振替) ※入会時、2か月分（9,000円)先納
会場：火曜日（四ツ池）、水曜日（Any）、木曜日（四ツ池）、土曜日（自主練・中田島）
お問合せ＆申し込み
トモラン事務局 informationtomorun@gmail.com / 080-9800-8772
＊お気軽に問い合わせください。
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【予定表】
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トモラン静岡
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月会費： 5,000円/月（傷害保険、メール会員含む） （年払い(振込) / 現金払い(3か月分) / 月賦自動振替 の３つから選べます。）
会場： 水曜日19:30- 土曜日10：00- 駿府城公園
対象： 誰でもOK（速い遅いは問いません！）
お問合せ＆申し込み
トモラン事務局 informationtomorun@gmail.com / 080-9800-8772
＊お気軽に問い合わせください。
コーチ紹介ページはコチラ
【予定表】
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はままつ健康教室
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開催日： 毎週火曜日・木曜日（４０分間） １回目 8:30~9:10 2回目 9:15~10:00
場所 ： 遠鉄モール街ビル~Any~
浜松市中区千歳町91-1
月会費： 3,000円 ※入会金6,000円（設備使用料、保険代、運営費）
対象 ： スポーツ運動をしたい方（中高年、主婦の方歓迎！）
＊運動をはじめたい方、はじめたばかりの方も、ご参加頂けます。
講師陣：TOMORUNコーチ陣
中川智博（株式会社TOMORUN代表、2004年陸上全日本実業団選手権チャンピオン）
鈴木義啓（2010年陸上日本選手権チャンピン）
お申込は、事務局（080-9800-8772 / informationtomorun@gmail.com)までお願いします。
コーチ紹介ページはコチラ
【予定表】
